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对健康生活、健康饮食的认识

2021年08月05日 03:26:16690编辑

健康10大黄金法则,只要坚持,寿命就可能增加10年:
1食物多样,谷类为主,粗细搭配
2多出蔬菜水果和薯类
3每天吃奶类、大豆或其制品
4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
6食不过量,天天运动,保持健康体重
7一日三餐分配要合理,零食要适当
8每天足量饮水,合理选择饮料
9每天饮酒应限量
10每天吃新鲜卫生的食物

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