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适合孕妇吃的家常菜谱大全

2021年12月25日 06:05:29420

对于孕妇来说,对于饮食方面的忌讳是比较多的,一个人的时候想吃什么就可以毫无顾虑的吃,但是怀孕后就不同了,肚子还有一个宝宝要吸收营养呢!妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。那么孕妇应该怎么吃?今天小编给大家推荐几道孕期适合吃的菜谱!一,香炒西兰花孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患用料:西兰花一棵,高汤一勺,蒜末适量,油少许,盐做法:1,西兰花洗净撕小块、蒜切片。2,锅里下少许油略焯西兰花。3,焯好盛出备用。4,锅热放油爆香蒜片。5,下西兰花翻炒均匀6,加入高汤一勺。7,煮一分钟放盐即可出锅。二,姜拌脆藕藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。用料:鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量做法:1,将鲜藕洗净,去皮,切成薄片,再用清水洗一下,冲洗藕眼中的泥。2,把大姜洗净,去皮,切成细末3,锅中倒入水,用旺火烧沸,投入藕片汆一下,迅速捞出,放入凉开水中浸凉后,捞出,控净水,撒上姜末4,将精盐、酱油、醋、味精、香油倒在一起,调和成汁,浇在藕片上,调拌均匀,盛入盘中即可。三,松仁海带汤松子仁健脾滋阴,海带散结软坚,通便。孕早期妇女食用可壮体,还可防治便秘,有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育!用料:松子仁适量, 干海带节适量, 盐适量 ,葱花适量,香油适量做法:1,松子去壳,海带节泡发后洗净,葱切小段备用2,锅放火上,加适量水,加入海带节,用小火煨熟3,加入松子仁,加盐调味,撒入葱花4,盛入碗中,淋适量香油即可四,鸡蛋炒菠菜菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片,而鸡蛋可以提供蛋白质的营养。用料:菠菜300克,鸡蛋2个,,油少许,盐适量做法:1,首先处理菠菜,在开水里抄一下,切成细末,待用。2,打2个鸡蛋备用3,加少许油4,凉油倒入鸡蛋液,划散。5,不再起油锅了,加入菠菜煸炒。6,加一小勺盐煸炒。7,等锅开了,起锅。

大家都知道孕早期是很容易因为各种的因素导致滑胎或者是流产的一段时间,也是很重要的时间段,所以要注意孕妈妈安胎的问题,如何安胎,饮食注意很重要,下面的这些家常菜虽然很普通,但是可以补充丰富的营养物质,对于安胎的作用,还可以提高孕妇的体质。海带豆腐汤原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量制做:蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用,对于缓解孕妇抽筋有好处。红豆大补汤食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量做法:红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。营养小贴士:红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要补充的铁质,这样的食谱可以补充丰富的铁质和矿物质,对于缓解身体疲劳有好处,而且也可以有补虚的功效。番茄南米食材:番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜做法:番茄洗净,用烤箱烤软,去皮,留番茄酱芝麻炒香;炒锅加植物油,葱花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄酱同煸片刻即成。这款食谱可以有促进食欲的作用,对于缓解孕早期呕吐导致的食欲不振的问题有调理的作用。安胎吃什么,上面的这些适合孕早期的食谱,大家都学会了吗?可以试试这些食谱,可以补充丰富的营养素的同时也可以有缓解体质虚弱的作用,对于安胎有一定的好处,同时也可以有缓解食欲不振的功效,对于调理体质来说有帮助,孕妈妈可以试试。

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